在步长尽可能大的情况下保持步频。

而最后二十米冲刺的关键在于保持步长步频。

曾经很长一段岁月里,国内田径的大部分项目都是摸着石头过河,很少有人去寻求科学正确的训练方法,其中包括短跑。国内百米运动员过去都习惯用高频率的跑法，这种跑法最适合新手,也最容易提高成绩,但不管运动员的身体素质差异,教练员们千篇一律地提倡高步频的做法，不仅不能充分激发运动员的潜力,还会因过度追求高步频给运动员的身体埋下隐患。

随着时代的进步，短跑技术越来越完善,各国都发展出了自己独特的训练方法，更注重在发挥个人特点的基础上不断完善运动员的短跑技术。

唐昆设置的每段布条间距都尽量贴合了宋文跑步时的特点，余下的就要在训练摩擦中调整。

国内短跑运动员的普遍跑法都是利用起跑反应快的特点,前半程拼频率，领先跑，但这样会导致体力消耗过大，后半程没有力量。

宋文前半程也是这样的跑法，但她拥有比其他运动员所没有的优势。